السعرات الحرارية في الأغذية

 

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم
 
 
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......
 
 
 &&
الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية
 
 
ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,
 
 
 
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
 
 70
كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.
 
 
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
 
 70
كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.
 
 
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
 .70
كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.
 
 
 
السعرات الحراريه في الحبوب
 
 
النوع الكمية عدد السعرات الحرارية
 
 
خبز رقاق 100 جرام 17
 
 
خبز لبناني ربع رغيف 70
 
 
خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79
 
 
خبز أسمر واحده 50جرام 130
 
 
مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208
 
 
صمون واحده 75 جرام 209
 209
 
 
كورن فليكس كوب (25 جرام 95
 
 
خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333
 
 
بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178
 
 
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131
 
 
توست أسمر شريحه واحدة 61
 
 
توست عادي أبيض شريحة واحدة 64
 
 
سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
 
مفروم و طماطم
 
 
لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154
 
 
شعير كوب واحد 672
 
 
رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675
 
 
برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613
 
 
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485
 
 
عدد السعرات الحرارية في الخضروات
 
 
جزر
 
واحدة متوسطة 60 جرام
 31
س
 
 
جزر مطبوخ
 
نصف كوب
 35
س
 
 
زهرة (قرنبيط) مطبوخ
 
نصف كوب
 15
س
 
 
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ
 
نصف كوب
 12
س
 
 
خيار مقطع
 
نصف كوب
 7
س
 
 
باذنجان مقلي
 
نصف كوب
 100
س
 
 
باذنجان مطبوخ
 
نصف كوب
 13
س
 
 
فاصوليا خضراء مطبوخة
 
نصف كوب
 20
س
 
 
فاصوليا خضراء معلبة
 
نصف كوب
 25
س
 
 
ملفوف مطبوخ
 
نصف كوب
 16
س
 
 
ملفوف غير مطبوخ
 
نصف كوب
 8
س
 
 
كرفس
 
نصف كوب
 10
س
 
 
ذرة
 
واحدة متوسطة
 77
س
 
 
فطر طازج
 
نصف كوب
 9
س
 
 
فطر معلب
 
نصف كوب
 19
س
 
 
خس
 
نصف كوب
 4
س
 
 
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)
 
نصف كوب
 54
س
 
 
بامية مقطعة و مطبوخة
 
نصف كوب
 25
س
 
 
بصل طازج مقطع
 
نصف كوب
 27
س
 
 
بصل أخضر مقطع
 
نصف كوب
 16
س
 
 
بزاليا خضراء مطبوخة
 
نصف كوب
 67
س
 
 
فلفل حلو مقطع
 
نصف كوب
 12
س
 
 
 
فلفل حار
 
واحدة 30 جرام
 18
س
 
 
بطاطا مشوية مع القشرة
 
متوسطة 195 جرام
 220
س
 
 
بطاطا مسلوقة بدون القشرة
 
متوسطة 195 جرام
 162
س
 
 
بطاطا مقلية أصابع
 10
أصابع 42 جرام
 158
س
 
 
جرجير
 
نصف كوب
 2
س
 
 
قرع
 
نصف كوب
 41
س
 
 
فجل (رويد) أحمر
 10
حبات 40 جرام
 7
س
 
 
سبانخ مقطعة
 
نصف كوب
 6
س
 
 
كوسة مقطعة و مطبوخة
 
نصف كوب
 18
س
 
 
بطاطا حلوة مهروسة
 
نصف كوب
 111
س
 
 
طماطم حمراء
 
واحدة متوسطة
 26
س
 
 
فول أخضر
 
كوب واحد
 73
س
 
 
شمندر
 
كوب واحد
 46
س
 
 
كرنب
 
كوب واحد
 73
س
 
 
كزبرة
 
رزمة واحدة
 97
س
 
 
ثوم
 5
قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
 7
س
 
 
ورق عنب
 
كوب واحد
 146
س
 
 
نعناع
 
رزمة متوسطة الحجم
 84
س
 
 
زيتون أسود
 10
حبات متوسطة
 95
س
 
 
زيتون أخضر
 10
حبات متوسطة
 66
س
 
 
بقدونس
 
كوب واحد مفروم
 34
س
 
بقدونس
 
رزمة متوسطة الحجم
 25
س
 
 
فجل أبيض (رويد)
 
رزمة متوسطة الحجم
 58
س
 
 
سبانخ
 
كوب سبانخ مقطعة
 14
س
 
 
كوسة
 
كوب واحد مقطعة
 31
س
 
 
كوسة
 
واحدة متوسطة الحجم
 40
س
 
 
بقلة
 100
جرام
 32
س
 
 
عدد السعرات الحرارية في الفواكه
 
 
تفاح
 
واحدة متوسطة 140 جرام
 81
س
 
 
مشمش
 
واحدة متوسطة 30 جرام
 17
س
 
 
موز
 
متوسط 100 جرام
 105
س
 
 
تين
 
واحدة 40 جرام
 37
س
 
 
جريب فروت
 
نصف واحدة متوسطة 110 جرام
 38
س
 
 
كرز
 10
حبات
 49
س
 
 
أفوكادو
 
نصف حبة متوسطة الحجم
 162
س
 
 
عنب
 
نصف كوب
 53
س
 
 
جوافة
 
واحدة متوسطة 85 جرام
 45
س
 
 
كيوي
 
واحدة متوسطة 76 جرام
 46
س
 
 
مانجا
 
نصف حبة 85 جرام
 68
س
 
 
برتقال
 
واحدة 110 جرام
 62
س
 
 
بابايا
 
متوسطة
 117
س
 
 
خوخ
 
واحدة متوسطة 85 جرام
 37
س
 
 
كمثرى
 
متوسطة 170 جرام
 98
س
 
 
أناناس
 
شريحة 82 جرام
 42
س
 
 
أنجاص
 
واحدة متوسطة 60 جرام
 36
س
 
 
رمان
 
متوسطة 150 جرام
 110
س
 
 
نكتارين
 
متوسطة 142 جرام
 67
س
 
 
بطيخ (رقي)
 
قطعة 100 جرام
 26
س
 
 
بطيخ (شمام)
 
قطعة 100 جرام
 33
س
 
 
فراولة
 
نصف كوب
 23
س
 
 
أفندي
 
واحدة متوسطة 85 جرام
 37
س
 
 
توت
 
كوب واحد
 122
س
 
 
بلح (رطب)
 10
حبات
 150
س
 
 
أكدنيا
 100
جرام
 49
س
 
 
برقوق (كوجة)
 100
جرام
 52
س
 
 
ليمون
 
واحدة 60 جرام
 17
س
 
 
توت أسود
 
كوب واحد
 117
س
 
 
نبق (كنار)
 30
ثمرة
 9
س
 
 
سفرجل
 
ثمرة متوسطة الحجم
 60
س
 
 
تمر هندي (صبار)
 
نصف كوب
 82
س
 
 **
الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
 
 
مشمش معلب مع ماء و سكر
 
نصف كوب
 111
س
 
 
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
 
نصف كوب
 94
س
 
 
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
 
نصف كوب
 107
س
 
 
خوخ معلب مع ماء و سكر
 
نصف كوب
 95
س
 
 
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
 
نصف كوب
 94
س
 
 
أناناس معلب مع ماء و سكر
 
نصف كوب
 100
س
 
 **
الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
 
 
تمر
 
حبة واحدة
 26
س
 
 
تين مجفف
 100
جرام
 288
س
 
 
كشمش (زبيب)
 
نصف كوب
 109
س
 
 
أنجاص مجفف
 
نصف كوب
 113
س
 
 
مشمش مجفف
 
نصف كوب
 169
س
 
 
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون
 
 
مارجرين
 
ملعقة طعام واحدة
 105
س
 
 
زيت زيتون
 
ملعقة طعام واحدة
 120
س
 
 
زيت عباد الشمس
 
ملعقة طعام واحدة
 120
س
 
 
دهن غنم
 
ملعقة طعام واحدة
 114
س
 
 
زيت نباتي
 
ملعقة طعام واحدة
 126
س
 
 
دهن بقري
 
ملعقة طعام واحدة
 125
س
 
 
الزبدة
 
ملعقة شاي
 36
س
 
 
زيت الذرة
 
ملعقة طعام واحدة
 120
س
 
 
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر
 
 
عصير تفاح معلب
 
نصف كوب
 60
س
 
 
عصير مشمش معلب
 
نصف كوب
 72
س
 
 
عصير عنب معلب
 
نصف كوب
 78
س
 
 
عصير برتقال طازج
 
نصف كوب
 59
 
 
عصير برتقال معلب
 
نصف كوب
 52
س
 
 
عصير جريب فروت محلى معلب
 
نصف كوب
 58
س
 
 
عصير جريب فروت غير محلى معلب
 
نصف كوب
 47
س
 
 
عصير خوخ معلب
 
نصف كوب
 67
س
 
 
عصير أناناس معلب
 
نصف كوب
 70
س
 
 
عصير طماطم معلب
 
نصف كوب
 21
س
 
 
عصير جزر معلب
 
نصف كوب
 49
س
 
 
عصير جوافة
 
كوب واحد
 175
س
 
 
عصير مانجو
 
كوب واحد
 110
س
 
 
شراب الفيمتو
 
كوب واحد
 165
س
 
 
قهوة نسكافيه بدون سكر
 
ملعقة شاي
 5
س
 
 
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
 
ملعقة شاي
 5
س
 
 
الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
 
 
بيبسي كولا
 
كوب واحد (240 مليليتر)
 100
س
 
 
سفن أب
 
كوب واحد (240 مليليتر)
 90
س
 
 
سبرايت
 
كوب واحد (240 مليليتر)
 96
س
 
 
فانتا
 
كوب واحد (240 مليليتر)
 119
س
 
 
كوكا كولا
 
كوب واحد (240 مليليتر)
 97
س
 
 
مشروب العنب الغازي
 
كوب واحد (240 مليليتر)
 107
س
 
 
 
جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته
 
 
حليب كامل الدسم
 1
كوب
 150
 
 
حليب قليل الدسم 1%
 1
كوب
 102
 
 
حليب قليل الدسم 2%
 1
كوب
 121
 
 
حليب خالي الدسم
 1
كوب
 86
 
 
حليب البقر
 1
كوب
 157
 
 
حليب الغنم
 1
كوب
 264
 
 
حليب الماعز
 1
كوب
 168
 
 
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
 28
جرام
 123
 
 
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
 
نصف كوب
 169
 
 
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
 
نصف كوب
 110
 
 
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
 
نصف كوب
 99
 
 
حليب مقشود خالي الدسم
 1
كوب
 86
 
 
حليب بودر كامل الدسم
 
نصف كوب
 635
 
 
حليب بودر خالي الدسم
 
نصف كوب
 435
 
 
حليب بالشوكولاته كامل الدسم
 1
كوب
 208
 
 
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
 1
كوب
 158
 
 
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
 1
كوب
 179
 
 
حليب بالفراولة
 1
كوب
 244
 
 
جبنة شيدر شرائح
 
شريحة 28 جرام
 114
 
 
جبنة شيدر مبشور
 
ملعقتين أكل
 57
 
 
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
 
نصف كوب
 117
 
 
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
 
نصف كوب
 86
 
 
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
 
نصف كوب
 101
 
 
جبنة فيتا
 28
جرام
 75
 
 
جبنة فونيتا
 28
جرام
 110
 
 
جبنة جودا
 28
جرام
 101
 
 
جبنة موزاريلا
 28
جرام
 80
 
 
جبنة رومانو
 28
جرام
 110
 
 
جبنة كرافت (كاسات)
 28
جرام
 80
 
 
جبنة إيدام
 28
جرام
 98
 
 
جبنة زرقاء
 28
جرام
 104
 
 
جبنة الهافارتي
 28
جرام
 116
 
 
جبنة باسكربوني
 28
جرام
 128
 
 
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
 
نصف كوب
 216
 
 
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
 
نصف كوب
 171
 
 
جبنة بارميزان
 28
جرام
 130
 
 
جبنة كممبرت
 28
جرام
 86
 
 
جبنة قريش
 100
جرام
 99
 
 
جبنة عكاوي
 100
جرام
 289
 
 
جبنة قشقوان
 100
جرام
 404
 
 
جبن بلغاري أبيض
 100
جرام
 321
 
 
جبن حلوم
 100
جرام
 363
 
 
قشطة مُركزة
 1
ملعقة طعام
 52
 
 
قشطة مُتوسطة
 1
ملعقة طعام
 37
 
 
قشطة خفيفة
 1
ملعقة طعام
 29
 
 
كريمة خفيفة مخفوقة
 1
ملعقة طعام
 44
 
 
روب (زبادي) كامل الدسم
 1
كوب
 141
 
 
روب (زبادي) خالي الدسم
 1
كوب
 114
 
 
لبنة
 155
جرام
 105
 
 
لبن خاثر
 1
كوب
 99
 
 
بوظة فانيلا 10% دسم
 
نصف كوب
 135
 
 
آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز
 
 
فانيلا
 
كرة واحدة
 240
 
 
كاكاو
 
كرة واحدة
 280
 
 
فراولة
 
كرة واحدة
 220
 
 
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن
 
 
فخذ دجاج مشوي بدون جلد
 85
جرام
 167
س
 
 
فخذ دجاج مشوي مع جلد
 85
جرام
 223
س
 
 
صدر دجاج مشوي بدون جلد
 
نصف صدر
 142
س
 
 
صدر دجاج مشوي مع جلد
 
نصف صدر
 193
س
 
 
صدر دجاج مقلي بدون جلد
 
نصف صدر
 161
س
 
 
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
 63
جرام
 220
س
 
 
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
 48
جرام
 135
س
 
 
فخذ لحم غنم محمر مع دهن
 85
جرام
 205
س
 
 
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
 73
جرام
 140
س
 
 
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
 85
جرام
 200
س
 
 
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
 85
جرام
 307
 
 
لحم بقر مطبوخ - صدر
 85
جرام
 189
س
 
 
كتف لحم بقر بدون دهن
 85
جرام
 183
س
 
 
لحم بقر مفروم مطبوخ
 85
جرام
 245
س
 
 
شاورما (لحم صافي)
 85
جرام
 317
س
 
 
ستيك لحم بقر بدون دهن
 85
جرام
 174
س
 
 
كباب
 85
جرام
 226
س
 
 
كبة محشية
 85
جرام
 281
س
 
 
ريش بدون دهن
 85
جرام
 182
س
 
 
 **
الأسماك**
 
 
سمك مشوي
 85
جرام
 136
 
 
سمك أصابع بالبقسماط
 3
أصابع (85 جرام)
 228
 
 
ربيان مقلي بالبقسماط
 85
جرام
 206
 
 
روبيان مسلوق
 100
جرام
 113
 
 
أصابع السمك (مثلجة)
 100
جرام
 170
 
 
الزبيدي
 100
جرام
 130
 
 
هامور
 100
جرام
 107
 
 
 
الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق
 
 
لحم بقر
 42
جرام تقريباً
 142
 
 
بسطرمة - ديك رومي
 28
جرام
 40
 
 
 
سلامي - ديك رومي
 28
جرام
 56
س
 
 
سلامي - لحم بقر
 28
جرام
 72
س
 
 
مارتديلا - لحم بقر
 28
جرام
 47
س
 
 
ديك رومي سجق
 28
جرام
 57
س
 
 
لحم بقر سجق
 28
جرام
 88
س
 
 
 
لحم ديك رومي
 42
جرام
 102
س
 
 
لحم دجاج مارتديلا
 42
جرام
 116
س
 
 
 
 
بيض مسلوق سلق كامل
 1
كبيرة
 79
س
 
 
 
بيض مقلي
 1
كبيرة
 91
س
 
 
 
أومليت
 1
كبيرة
 92
س
 
 
 
أومليت مع جبنة و خضار
 113
جرام
 252
س
 
 
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للحلويات
 
 
 
فطيرة تفاح
 
قطعة 158 جرام
 405
س
 
 
 
 
شيكولاتة ماركة كيت كات
 
اصبعين (32 جرام)
 162
 
 
 
شيكولاتة ماركة مارس
 
واحدة (48 جرام)
 230
 
 
 
 
شيكولاتة بالحليب
 28
جرام
 151
 
 
 
 
شيكولاتة ماركة ملكي وي
 
واحدة (60جرام)
 260
 
 
 
 
شيكولاتة سنيكرز
 
واحدة (57 جرام)
 270
 
 
 
 
شيكولاتة نستلة كرانش
 
اصبع واحد (42 جرام)
 230
 
 
 
 
شيكولاتة تويكس
 
واحدة (49 جرام)
 120
 
 
 
شيكولاتة باونتي
 
قطعة (100 جرام)
 473
 
 
 
 
مربى (جميع الأنواع)
 
ملعقة أكل
 52
 
 
 
علكة اكسترا
 
قطعة واحدة
 8
 
 
علكة دانتين عادي
 
قطعة واحدة
 6
 
 
 
 
سكر أسمر
 
ملعقة شاي
 11
س
 
 
 
 
سكر أبيض
 
ملعقة شاي
 20
س
 
 
 
 
كنافة بالجبن
 
قطعة واحدة (75 جرام)
 267
س
 
 
 
 
كنافة بالقشطة
 
قطعة واحدة (75 جرام)
 259
س
 
 
 
 
 
بقلاوة بالفستق
 
قطعة واحدة (35 جرام)
 178
س
 
 
 
 
كليجة بالتمر
 
قطعة واحدة (35 جرام)
 137
س
 
 **
أطعمة متفرقة**
 
 
مايونيز
 
ملعقة أكل
 99
س
 
 
 
 
طحينة
 
ملعقة أكل
 104
 
 
 
 
حلاوة طحينية
 100
جرام
 516
 
 
 
 
لب التمر الهندي
 100
جرام
 283
 
 
 
خل
 100
جرام
 4
 
 
 
 
دبس
 100
جرام
 293
 
 
 
 
 
كاتشب
 
ملعقة أكل
 16
 
 
 
 
ماستردا
 100
جرام
 139
 
 
 
 
 
صلصة الباربكيو
 100
جرام
 75
 
 
 
 
صلصة الكاري
 100
جرام
 78
 
 
 
 
صلصة الصويا
 100
جرام
 64
 
 
 
 
 
معجون الطماطم
 
نصف كوب
 110
 
 
 
 
فلافل
 
حبة وحدة (15 جرام)
 30
 
 
 
 
سلطة بطاطا
 
نصف كوب
 179
 
 
 
 
سلطة تونا
 
نصف كوب
 192
 
  
 
فتوش
 100
جرام
 125
 
 
 
 
 
تبولة
 100
جرام
 108
 
 
 
 
خيار باللبن
 100
جرام
 37
 
 
 
 
 
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة
 100
جرام
 20
 
 
 
 
بابا غنوج
 100
جرام
 106
 
 
 
 
زيتون أخضر
 
حبة واحدة كبيرة
 5
س
 
 
 
عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة
 
 
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
 
 
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط
 
 
 
بيتزا الجبنة
 223
 
 
بيتزا اللحم
 231
 
 
بيتزا البابروني
 230
 
 
بيتزا سوبريم
 262
 
 
بيتزا سوبر سوبريم
 253
 
 
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
 
 
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..
 
 
بيتزا الجبنة
 279
 
 
بيتزا اللحم
 288
 
 
بيتزا البابروني
 280
 
 
بيتزا سوبريم
 315
 
 
بيتزا سوبر سوبريم
 302
 
 
 
برجر كنج:
 ' ' ' ' ' ' ''
 
قطع الدجاج 236 كالوري
 
قطع السمك 267 كالوري
 
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
 
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
 
هامبرغر عادي 275 كالوري
 
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
 
بصل مقلي 274 كالوري
 
 
 
هارديز:
 ' ' ' ' ' '
 
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
 
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
 
هامبرغر دجاج 370 كالوري
 
هامبرغر سمك 500 كالوري
 
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري
 
 
 
ماكدونالدز:
 ' ' ' ' ' ' ' '
 
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
 
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
 
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
 
هامبرغر دجاج 490 كالوري
 
هامبرغر سمك 440 كالوري
 
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري
 
 
 
 
دجاج كنتاكي:
 ' ' ' ' ' ' ' ' '
 
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
 
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
 
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
 
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري
 
 

 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

مشاركة مميزة

التربة وقيمة pH

يوجد نوعان من مقاييس pH لقياس التربة، مقاييس حموضة يتم إقحامها في الأرض ومقاييس pH تقيس الماء والتربة المختلطان في سائل عائم. القانون اليابا...

المشاركات الشائعة